من الناحية العلمية، يحدث صوت الشخير عندما ينسد مجرى الهواء من الأنف إلى الحلق نتيجة ارتخاء (ترهّل) بعض أنسجة عضلات الحلق، فيصطدم الهواء بهذه الأنسجة ويسبب اهتزازها، وظهور صوت الشخير، وكلما كان الانسداد أكثر، كان صوت الشخير أعلى، تعرّف معنا على أسباب حدوث ذلك عند النساء.[١]


أسباب الشخير عند النساء

من أشهرها:[٢][٣]

  • الوزن الزائد: هو أشهر أسباب الشخير عند النساء، فالدهون تتراكم في منطقة الرقبة، وتضيّق مجرى الهواء عند النوم، مما يسبب الشخير.
  • الحمل: فالحمل يترافق مع زيادة في الوزن واحتقان الأنف نتيجة هرمونات الحمل.
  • التقدّم في العمر وانقطاع الطمث: يزداد ترهّل أنسجة عضلات الحلق مع التقدّم في العمر، مما يجعل الحلق أضيق وفرصة الشخير أعلى، كما أن النساء في مرحلة انقطاع الطمث يُعانين من تقلّبات في هرموني الإستروجين والبروجسترون، وهذا يلعب دور في حدوث مشاكل النوم والشخير إلى جانب الأعراض الأخرى من الهبات الساخنة وتقلّبات المزاج.
  • الإرهاق: ترتخي عضلات الحلق بشكل أكبر عندما تكون المرأة مرهقة جداً، مما يحدث الشخير حتى وإن كانت لم تعاني منه من قبل.
  • الجيوب الأنفية أو الرشح والإنفلونزا: مع احتقان الأنف يصبح التنفّس أصعب، وتكثر فرص الشخير.
  • النوم على الظهر: فوضعية النوم هذه تحفّز ارتخاء عضلات الحلق للخلف وتسد مجرى الهواء، لذا تغيير الوضعية قد يكون حلاً مناسباً.
  • مسببات أخرى: منها التدخين، أو بعض أنواع الأدوية، خاصةً الأدوية المنوّمة والمهدّئات.


انقطاع النفس النومي والشخير

قد يكون الشخير دلالة على إصابة المرأة بانقطاع النفس النومي (Sleep apnea)، وهو حالة خطرة يتوقّف فيها التنفس تماماً لبضع ثوان أكثر من مرة خلال النوم، وتفيق المرأة من النوم عادةً كي لا تختنق، يترافق مع ذلك صوت شخير عالي، وتعب ونعاس خلال النهار، وفي حال تطابقت الأعراض على المرأة، يجب مراجعة الطبيب؛ لأن الحالة خطرة إذا لم تُعالج.[٣]


الرجال أم النساء: من الأكثر عُرضة للشخير؟

وفق أرقام أفادتها الجمعية الأمريكية للنوم، فإن الرجال أكثر عُرضة للشخير من النساء، فبلغت نسبة الرجال الذي يعانون من الشخير 57%، بينما النساء 40%، ويُعتقد أن سبب ذلك هو ضيق مجرى الهواء عند الرجال، مما يزيد فرصة الشخير.[٤][٣]


نصائح لمنع الشخير

النصائح التالية تُساعدك على تقليل احتمالية الشخير في المرة التالية:[٥]

  • استخدمي لصقات أنف تُساعد على تسهيل التنفّس بالليل، مثل بريث رايت (Breathe Right).
  • استخدمي جهاز ترطيب الجو في غرفتك.
  • نامي على جانبك، خاصةً الجانب الأيسر إن استطعتِ، فهذه الوضعية تقلل من ارتخاء أنسجة عضلات الحلق.
  • ضعي عدة وسائد تحت رأسك عند النوم لرفعه.
  • اخسري وزنك الزائد إذا كنتِ تعانين من السمنة.
  • لا تُرهقي نفسك كثيراً، واتبعي روتين يومي في النوم، بحيث تنامين في نفس وقت، وتستيقظين في نفس الوقت حتى في أيام العطل والأعياد.


المراجع

  1. can be caused by,), tongue and throat relax. "Snoring", mayoclinic, Retrieved 24/7/2022. Edited.
  2. "Do Women Snore? 7 Scientifically Proven Ways to Prevent Snoring", flo, Retrieved 24/7/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "How to Stop Snoring", helpguide, Retrieved 24/7/2022. Edited.
  4. "Why Do People Snore?", sleepfoundation, Retrieved 25/7/2022. Edited.
  5. "Snoring During Pregnancy", whattoexpect, Retrieved 25/7/2022. Edited.