هل هناك مشروبات لعلاج الزكام؟

يجب أن تشرب كمية كافية من السوائل عند إصابتك بالزكام؛ لأن أعراضه تُسبب فقدان سوائل الجسم عبر الحمى، وسيلان الأنف، والتعرّق وغيرها، وبالتالي أنت تحتاج إلى تعويض هذه السوائل المفقودة، وبالطبع لا يوجد مشروب سحري يُعالج الزكام تماماً، فالمرض سيحتاج أخذ مدته الطبيعية، لكن هناك بعض المشروبات التي تُساعد في تخفيف أعراضك، وبعضها يجعلها أسوأ.^[١]

مشروبات مُفيدة لعلاج الزكام

ننصحك بهذه المشروبات عند الإصابة بالزكام:

الماء

الماء هو أفضل مشروب عندما تكون مريضاً، فهو يعوّض السوائل المفقودة من جسمك، ويخفف من سماكة المخاط، وأيضاً خفيف على المعدة خاصةً إذا كان لديك غثيان أو فقدان للشهية؛ لأنه خالي من السكريات والكافيين، لذا حاول أن تشرب الماء بأكبر قدر ممكن، حتى ولو رشفات صغيرة على مدار اليوم.^[٢]

شاي الزنجبيل

واحدة من أشهر المشروبات التي يُنصح بها للزكام هي شاي الزنجبيل، فالزنجبيل معروف بفائدته لمقاومة الالتهابات والعدوى، وتقليل ألم الحلق، وأيضاً يُخفف كثيراً من الغثيان والتقيؤ إن كنتُ تعاني منه، ولتحضّر شاي الزنجبيل، ضع شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء المغلي، ودعه ينقع قليلاً.^[٣]

الماء مع الليمون والعسل

إن كنت لا ترغب في شرب الماء وحده، تستطيع إضافة الليمون والعسل للنكهة والفائدة أيضاً، فالليمون مصدر غني بفيتامين ج الذي قد يُساعد على مكافحة الزكام، والعسل يفيد البعض في تخفيف شدة السعال، لذا أحضر كوباً من الماء، واعصر عليه قطرات من الليمون مع ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل.^[٢]

الشوربة الدافئة

لا بد من أنك سمعت من أمك أو جدتك أن الشوربة هي أفضل شيء لعلاج الزكام، وفي الحقيقة هذه ليست خرافة، فالشوربة الدافئة فعلاً مفيدة لك، أولاً البخار الناجم عنها يُساعد على فتح المجرى التنفسي، ويخفف كثيراً من الاحتقان، ثانياً هي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لتقوية المناعة، وهي مصدر للبروتين الذي يمد جسمك بالطاقة التي يحتاجها خلال فترة المرض، وثالثاً هي وسيلة فعّالة لتزويدك بالسوائل لمنع إصابتك بالجفاف، لذا ننصحك بتناول شوربة دافئة سواء شوربة دجاج أو لحم أو خضار، ومن الأفضل أن تضيف نكهات مفيدة لها، مثل الكركم، أو الثوم، أو الزنجبيل.^[٣]

شاي الزعتر

يدخل الزعتر في العديد من أدوية الزكام لفائدته في السعال خاصةً، لذا أحضر كومة من الزعتر، واغسلها جيداً، واسكب ماء مغلي فوقها، ودعها تنقع لـ 5 دقائق على الأقل، واشرب الشاي مع إضافة القليل من العسل.^[٤]

مشروبات غير مُفيدة للزكام

بعض المشروبات لا تفيد بتاتاً في تخفيف أعراض الزكام، بل إن بعضها قد يكون ضاراً، وهي:^[٥]

• القهوة: فهي تعمل على إدرار البول، وبالتالي تُعرّضك لخطر الجفاف عند إصابتك بالزكام، كما أنها فقيرة بالعناصر المفيدة لك خلال فترة مرضك.
• عصائر الفواكه: معظمها مليئة بالسكريات الضارة، كما أن الحمضيات (مثل البرتقال) قد تزيد من تهيّج الحلق، لذا من الأفضل أن تلجأ للشاي الدافئ بدلاً من العصائر، أو يمكنك أن تضيف شرائح من الفواكه إلى كوب من الماء.
• مشروبات الطاقة: قد تكون مفيدة إن كان لديك جفاف، لكنها تبقى مليئة بالسكريات كما هو الحال مع العصائر، لذا لا تعد خياراً جيداً لك.

هل الحليب مُفيد أم مضر للزكام؟

الحليب قد يكون مفيداً للزكام على عكس الشائع، فالبعض يظن أن الحليب يزيد من البلغم، لكن الدراسات العلمية لم تجد صحة لهذه الأقاويل بعد، والحقيقة أن طبيعة الحليب السميكة قد تعمل طبقة تُغلّف حلقك، فتظن عن طريق الخطأ أنها بلغم، وأيضاً أطباء موقع ميوكلينيك ينصحون بشرب كوب من الحليب البارد أو الزبادي الذي قد يُخفف من ألم حلقك، ويمنحك العناصر والفيتامينات المفيدة لجسمك خلال فترة إصابتك.^[٦]