طنين الأذن حالة شائعة جداً بين الناس، عادةً تحدث بعد الرجوع من حفلة صاخبة، أو عند الإصابة بالرشح، لكن حوالي 250 مليون شخص حول العالم يُعانون من طنين الأذن المزمن، مؤثراً على جودة حياتهم والنوم، فما هو سبب حدوثه؟[١]
أسباب طنين الأذن عند النوم
يمكن أن يكون طنين الأذن حالة مؤقتة أو يستمر مدى الحياة، ومن الأسباب المُحتملة لحدوثه ما يلي:[٢][٣]
- ضعف السمع الناجم عن التقدّم في العمر، خاصةً بعد عمر 60 عاماً، ويشمل الأذنين معاً.
- الأصوات العالية، مثل الحفلات، أو المهرجانات، أو أصوات الآلات في المصانع.
- تراكم شمع الأذن، فهو يُسبب انسداداً في الأذن، وضعف في السمع إلى جانب الطنين.
- التهاب الأذن الوسطى أو الداخلية.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- ثقب طبلة الأذن.
- مرض منيير (Ménière's disease)، الذي يُسبب طنين الأذن، ضعف السمع، ودوار.
يوجد بعض الأسباب الأقل شيوعاً لطنين الأذن، منها:[٢][٣]
- إصابة في الرأس.
- التعرّض لأصوات حادة، كالانفجارات.
- استخدام بعض الأدوية، مثل مدرات البول، أدوية تسكين الألم اللاسيترويدية (أيبوبروفين)، الأسبرين، العلاج الكيماوي، بعض المضادات الحيوية.
- ارتفاع ضغط الدم، خاصةً بعد شرب الكافيين، أو التوتر.
- اضطرابات الغدة الدرقية (قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية).
- اضطرابات المفصل الفكي الصدغي (يُسبب ألم أو صوت فرقعة عند الكلام أو المضغ).
- الأنيميا.
لا يُعرف بالضبط كيفية حدوث طنين الأذن، لكن يُعتقد أنه نتيجة تضرر الشعيرات الصغيرة في الأذن، مُسببةً نشاط دائم في منطقة الدماغ المسؤولة عن مُعالجة الأصوات.
لماذا يزداد طنين الأذن عند النوم؟
من الطبيعي أن يزداد طنين الأذن عند النوم بسبب هدوء الليل، فأثناء النهار تلتقط أذاننا الأصوات اليومية من حولنا، كصوت التلفاز، أو أصوات العصافير، أو ازدحام السيارات وغيرها، لذلك تُخفي هذه الأصوات الشعور بطنين الأذن قليلاً خلال النهار، لكن عند النوم تختفي جميع هذه الأصوات الخلفية، لذلك يشعر المُصاب بصوت أعلى لطنين الأذن.[٤]
نصائح لتخفيف طنين الأذن عند النوم
أهم نصيحة لتحسين النوم مع طنين الأذن هو استخدام أصوات خلفية في غرفة النوم لتشتيت انتباه الدماغ عن طنين الأذن، وذلك من خلال تشغيل المروحة مثلاً، أو وضع صوت موسيقى هادئة، أو صوت رياح أو أمواج أو أي أصوات مريحة للنفس.[٤]
أيضاً هناك بعض النصائح الأخرى التي تُساعد على نوم أفضل منها:[٥]
- جرّب التنفّس العميق قبل النوم لتهدئة نفسك، وتخفيف التوتر.
- لا تشاهد التلفاز أو تستخدم الهواتف الذكية قبل النوم بساعة على الأقل، جرّب قراءة رواية أو كتاب بدلاً من ذلك.
- لا تكثر من السهر، اذهب إلى النوم مبكّراً واستيقظ مبكّراً.
- لا تأكل قبل بـ 3 ساعات على الأقل من النوم، وإن كنت جائعاً تناول وجبة خفيفة لا تؤثر على نومك لاحقاً.
- لا تكثر من شرب الكافيين، واقتصر على شربه في الصباح.
- اجعل قيلولتك قصيرة حتى لا تؤثر على نومك ليلاً.
المراجع
- ↑ "How does sleep affect tinnitus?", rnid, Retrieved 5/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Tinnitus", nhsinform, Retrieved 5/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Why You Have Tinnitus", webmd, Retrieved 5/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "Why Does the Ringing in My Ears Seem Worse at Night?", accentonhearing, Retrieved 5/12/2022. Edited.
- ↑ "Sleeping with tinnitus and waking in the night", tinnitustedavisi, Retrieved 5/12/2022. Edited.
