ما هي مدة الزكام الطبيعية؟

لا تستطيع فعل الكثير عند إصابتك بالزكام، فستحتاج فقط الانتظار إلى حين يأخذ المرض مدته الطبيعية، وخلال هذه الفترة يجب أن ترتاح، وتشرب الماء بكميات كافية وأي سوائل دافئة، وتستخدم مسكنات الألم وأدوية الرشح حسب حاجتك.^[١]

ما هي مدة الزكام الطبيعية؟

يستمر الزكام عادةً ما بين 7-10 أيام، حيث تكون الأعراض شديدة في أول 3 أيام ومن ثم تخف تدريجياً، لكن هناك استثناءات، فبعض الأشخاص تستمر لديهم أعراض الزكام مدة أسبوعين، خاصةً الأطفال تحت عمر 5 سنوات.^[٢]

مراحل الزكام الأربعة

عند الإصابة بالزكام، يمر الشخص بـ4 مراحل، نوضّحها كالآتي:^[٣]

• مرحلة الحضانة: هي المرحلة الواقعة بين التقاط فيروس الزكام وبدء ظهور الأعراض، فيها تتكاثر أعداد الفيروسات داخل الجسم، لتبدأ بعدها الأعراض عادةً بعد 1-3 أيام من انتقال العدوى، ولكن أحياناً قد تظهر الأعراض في فترة أقصر من ذلك.
• مرحلة الأعراض الشديدة: في هذه المرحلة تكون أعراض الزكام أشد ما يمكن، تستمر تقريباً 1-3 أيام، ويُعاني فيها الشخص من التهاب الحلق، وسيلان واحتقان الأنف، وسعال، وعُطاس، وحرارة، وصداع، وآلام عامة.
• مرحلة الأعراض الخفيفة: بعد 3 أيام من الزكام، تبدأ الأعراض تخف تدريجياً، وقد يتحوّل المخاط في هذه المرحلة إلى أكثر سماكة، ولونه أبيض أو أخضر أو أصفر، وهذا طبيعي ولا يعني الحاجة إلى مضاد حيوي.
• مرحلة ما بعد 10 أيام من الزكام: البعض قد تستمر لديه أعراض الزكام لأكثر من 10 أيام، خاصةً السعال وسيلان الأنف، لكنها تكون خفيفة جداً.

كم يوم يكون الزكام معدي؟

يكون الشخص معدياً للآخرين يوم أو يومين قبل ظهور الأعراض، وطوال فترة استمرار الأعراض، أي تقريباً 1-2 أسبوع.^[٤]

ينصح الأطباء بالبقاء في المنزل وعدم مخالطة الآخرين طالما أن الأعراض شديدة، وحتى مرور 24 ساعة على الأقل من اختفاء الحرارة ما لم يكن هناك ظرف قاهر يحتاج فيه الشخص مغادرة المنزل، وفي هذه الحالة يجب أخذ الاحتياطات من عدم الاقتراب كثيراً من الآخرين، وعدم مشاركة الأشياء الشخصية، وغسل اليدين باستمرار خلال اليوم.^[٥]

دواعي مراجعة الطبيب

لا حاجة غالباً لمراجعة الطبيب عند الإصابة بالزكام، باستثناء الحالات التالية:^[٣][١]

• استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام ولم تتحسّن بتاتاً.
• كانت الأعراض شديدة جداً، مثلا حرارة استمرت لأكثر من 4 أيام، أو صعوبة في التنفّس، أو ظهور أعراض غير اعتيادية.
• كان الشخص مُصاباً بنقص المناعة، مثل مرضى السرطان، أو مرضى الإيدز.
• عمر الشخص أكثر من 65 سنة، أو طفل أقل من 3 أشهر.

هل يمكن تسريع الشفاء من الزكام؟

للأسف لا يمكن ذلك، فيحتاج الجسم فترة حتى يتعافى من المرض، لكن يمكن عمل بعض النصائح للتخفيف من شدة أعراض الزكام، هي:^[١]

• الراحة لإعطاء الجسم القوة في مكافحة العدوى.
• شرب الكثير من الماء.
• الغرغرة بمحلول ملحي عدة مرات في اليوم للتخفيف من التهاب الحلق.
• شرب السوائل الدافئة (شاي ساخن أو شوربة) لتهدئة الحلق.
• استخدام مسكن الألم وأدوية الزكام.