أُشيرَ إلى أنّ استخدام غسول الماء والملح للأنف يُساعد على تحسين العديد من أعراض أمراض الجهاز التنفسي المختلفة كالحساسية، والجيوب الأنفية، ولك ما صحّة هذه المعلومة؟
كيفية غسل الأنف بالماء والملح؟
لغسل الأنف بالماء والملح، يمكنك اتّباع الإرشادات الآتية:
- املأ حقنة طبية كبيرة، أو زجاجة ضاغطة بالمحلول المحلي.[١]
- قف أمام المغسلة مع إمالة جسمك للأمام بزاوية 45 درجة تقريبًا.[٢]
- قم بإمالة الرأس بحيث تكون إحدى فتحات الأنف موجهة نحو الحوض، مع ضرورة الانتباه لعدم إمالة الرأس للخلف.[٢]
- ضع طرف الحقنة، أو زجاجة الضغط داخل الأنف، على ألّا يتجاوز الطرف المُدخل عرض الإصبع.[٢]
- أبقِ فمك مفتوحًا، ثم اضغط على الحقنة، أو زجاجة الضغط لدفع المحلول الملحي في فتحة الأنف، مع ضرورة الانتباه للتنفس من الفم وليس من الأنف.[٢]
- وجّه تيار المحلول الملحي باتجاه مؤخرة الرأس، وليس باتجاه أعلى الرأس.[١]
- تأكد من مرور الغسول الملحي عبر الأنف، وخروجه من الفم، أو من الجانب الآخر من الأنف.[١]
- قُم بالنّفخ من أنفك خارجًا، وذلك برفق بعد غسله بالمحلول الملحي، إلّا إذا أخبرك الطبيب بعدم تفريغ الأنف من المحلول.[١]
- كرر الخطوات السابقة عدّة مرات في اليوم.[١]
- نظّف الحقنة أو زجاجة الضغط المستخدمة بعد كل استخدام.[١]
ماذا أفعل إذا شعرت بلسعة أو حرقة عند استخدام المحلول الملحي للأنف؟
في حال شعرت بلسعة أو حرقة في أنفك بعد استخدام الماء والملح لغسله، فإنه يُمكنك التقليل من كمية الملح في المحلول، وبالإضافة لذلك يجب التأكد من أن الماء المستخدم في تحضير المحلول فاترًا، وليس باردًا أو ساخنًا.[٢]
نصائح عند غسل الأنف بالماء والملح؟
فيما يأتي بعض النصائح عند غسل الأنف بالماء والملح:
- القيام بغسل الأنف بالماء والملح قبل استخدام أدوية الأنف الأخرى؛ إذ إن هذه الخطوة تُساعد الجيوب الأنفية على امتصاص الدواء بشكل أفضل.[١]
- إمكانيّة تسخين المحلول الملحي قبل استخدامه، مع ضرورة التأكد من أنه فاترًا وليس ساخنًا قبل البدء بوضعه في الأنف.[١]
- التأكد من نظافة الأدوات المستخدمة لتحضير المحلول الملحي المنزلي.[٣]
- تجنّب لمس المحلول بالأصابع أو اليدين.[٣]
- التأكد من أن الماء المستخدم مقطرًا، أو مغليًا، أو مفترًا؛ لاحتمالية وجود بعض الجراثيم في مياه الصنبور.[٤]
قد يُسبب استخدام غسول الماء والملح للأنف الشعور بالحرقان في المرات الأولى من استخدامه، ولكن بعد ذلك يعتاد الشخص على هذا الشعور.
كيفية تحضير محلول الماء والملح لغسل الأنف؟
يُمكنك شراء المحلول الملحي لغسل الأنف جاهزًا ومحضرًا من الصيدلية، أو تحضيره في المنزل،[٤] وفيما يلي الخطوات اللازمة لذلك:
- تأكد من غسل يديك جيدًا قبل البدء بتحضير المحلول.[٣]
- عقّم أدوات خلط الماء والملح، وأي أدوات أخرى مستخدمة لتحضير المحلول من خلال غسالة الصحون، أو غليها في الماء.[٣]
- أضف ملعقة صغيرة، أو 5 غرامات من الملح الذي لا يحتوي على اليود، بالإضافة لرشة من صودا الخبز أو ما تسمى ببيكربونات الصوديوم إلى كوبين؛ أي ما يُقارب نصف لتر من الماء المُقطر أو المُصفى أو المغلي.[٤]
- حرّك الملح جيدًا إلى أن يذوب تمامًا.[٣]
- اترك الخليط حتى يبرد قبل استخدامه لغسل الأنف.[٣]
- احتفظ بالمحلول الملحي في وعاء محكم الإغلاق، ومن الجدير بالذكر أن معظم الأبحاث العلمية تشير إلى أن نمو البكتيريا في المحلول الملحي منزلي الصنع يبدأ خلال 24 ساعة من تحضيره، أما في حال الاحتفاظ بالمحلول في الثلاجة، فإن فرصة نمو البكتيريا فيه تقل.[٣]
ما هي فائدة غسل الأنف بالماء والملح؟
لغسل الأنف بالماء والملح العديد من الفوائد، ويُذكر منها ما يأتي:
- إبقاء الممرات الأنفية مفتوحة؛ عن طريق غسل المخاط السميك أو الجاف وإزالته منها.[١]
- تحسين وظيفة الأهداب الأنفيّة، والتي تلعب دورًا أساسيًا في تنظيف الجيوب الأنفية.[١]
- منع انتشار العدوى إلى الجيوب الأنفية الأخرى، بالإضافة للتقليل من التنقيط الأنفي الخلفي (بالإنجليزية: Postnasal Drip).[١]
- التخلّص من حبوب اللقاح، أو الغبار، أو غيرها من الأوساخ العالقة في الممرات الأنفية.[٤]
- التخفيف من أعراض مشاكل الجهاز التنفسي كالتهاب الجيوب الأنفية، ونزلات البرد، والإنفلونزا، وحساسية الأنف، لكل من الأطفال والكبار.[٢]
ما الحالات التي لا يُنصح فيها بغسل الأنف بالماء والملح؟
يُنصح بعدم استخدام الماء والملح لغسل الأنف عند وجود التهاب في الأنف، أو في حالات انسداد فتحة في الأنف ويصعب التنفس من خلالها.[٢]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز "Saltwater Washes (Nasal Saline Lavage or Irrigation) for Sinusitis", uofmhealth, 2/12/2020, Retrieved 7/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "Nasal Irrigation: Natural Relief for Cold & Allergy Symptoms", webmd, 2/11/2020, Retrieved 7/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ Rachel Nall (29/11/2018), "How to make saline solution", medicalnewstoday, Retrieved 7/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Saline nasal washes", medlineplus, Retrieved 7/6/2021. Edited.
