يحدث الدوار الدهليزي أو دوار الوضعة الانتيابي الحميد (بالإنجليزية: Benign Paroxysmal Positional Vertigo) نتيجة لاضطراب في الأذن الداخلية، وعادةً ما يسبب نوبات دوار قصيرة ومتكررة، فهل يُعدّ الدوار الدهليزي خطيرًا؟ سنتحدث عن التفاصيل في هذا المقال.[١]
هل الدوار الدهليزي خطير؟
الجواب لا، إذ لا يعتبر الدوار الدهليزي مشكلة خطيرة، وعادةً ما يختفي من تلقاء نفسه في غضون 6 أسابيع، ويمكن علاجه بإجراء طبي بسيط داخل العيادة، وتجدر الإشارة إلى أن أعراض الدوار الدهليزي قد تُشكّل مشكلة صحية لدى كبار السن، حيث يعاني العديد من الأشخاص فوق سن 65 عامًا من نوبات دوار تؤدي إلى عدم التوازن أثناء الحركة أو السقوط المفاجئ، مما قد يُعرّض هذه الفئة لخطر الكسور.[٢]
ما هي أعراض الدوار الدهليزي؟
يحدث الدوار الدهليزي عادةً نتيجة تغيرات في وضعية الرأس، مثل إمالة الرأس إلى الخلف، حيث يشعر الشخص بأن المكان من حوله يدور، ويمكن أن يتراوح الإحساس بالدوار من خفيف إلى شديد ويستمر عادة بضع دقائق فقط، وقد يكون مصحوبًا بالأعراض التالية:[٢]
- الدوخة.
- خفّة الرأس.
- الشعور بعدم التوازن.
- الغثيان.
- التقيؤ.
احتياطات عند المعاناة من الدوار الدهليزي
ينبغي توخّي الحذر عند الشعور بحدوث نوبة مفاجئة من الدوار الدهليزي، ويوصى باتباع النصائح التالية:[١]
- تجنّب قيادة السيارة أو الدراجة إذا كان هناك أي احتمال للإصابة بالدوار وفقدان السيطرة.
- الحرص على عدم وجود أي معيقات على الأرضيات والممرات في المنزل لتجنّب التعثّر.
- تجنّب الصعود للمرتفعات.
- تجنّب استخدام الأدوات الحادة أو الخطيرة عند الإصابة بالدوار بشكلٍ مفاجئ.
- الجلوس في حال الشعور بالدوار.[٣]
- استخدام إضاءة جيدة في حال الاستيقاظ ليلاً.[٣]
- ارتداء أحذية بكعب منخفض وغير قابلة للانزلاق، والحرص على بقاء الحذاء مربوطًا.[٤]
- تنبيه العائلة والأصدقاء إلى طبيعة الحالة، وطريقة المساعدة أثناء نوبة الدوار.[٤]
نصائح للوقاية من الدوار الدهليزي
لتقليل فرص حدوث الدوار الدهليزي، ينبغي اتباع النصائح التالية:[٥]
- استخدام وسادتين عند النوم.
- تجنب النوم على الجهة التي تسبب حدوث الدوار.
- النهوض من السرير ببطء.
- تجنّب النظر إلى الأعلى.
- تجنب الانحناء لالتقاط الأشياء.
- تجنّب ممارسة التمارين التي تحتاج دوران الرأس مثل السباحة.
تمارين علاج الدوار الدهليزي
توجد بعض التمارين التي يُمكن إجراؤها للسيطرة على بعض حالات الدوار الدهليزي، ونذكر من هذه التمارين ما يلي:[٦]
تمرين مناورة إيبلي
يعتبر تمرين مناورة إيبلي (بالإنجليزية: Epley maneuver)، من التمارين المنزلية التي تساعد على علاج أعراض الدوار الدهليزي، وللقيام بهذا التمرين، قم باتباع هذه الخطوات بحسب اتجاه الحركة الذي يؤدي إلى حدوث الدوار:[٦]
- اجلس على السرير.
- أدر رأسك بمقدار 45 درجة إلى الجهة التي تسبب حدوث الدوار.
- استلق بسرعة على ظهرك مع إبقاء رأسك مائلًا بنفس الاتجاه، ثم ابقَ على نفس الوضعية لمدة 30 ثانية.
- أدر رأسك إلى الجهة الأخرى دون رفعه عن السرير، بحيث يكون مائلًا 45 درجة إلى الجهة الأخرى، وانتظر لمدة 30 ثانية أخرى.
- أدر رأسك وجسمك بمقدار 90 درجة بنفس الاتجاه بحيث يكون النظر متوجهًا إلى الأرض، وانتظر لمدة 30 ثانية.
- انهض إلى وضعية الجلوس.
بشكلٍ عام، يُعتبر تمرين مناورة إيبلي المنزلي آمنًا، ولكن قد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية تحد من حركتهم، وتشمل هذه المشاكل: أمراض الرقبة أو الظهر، أو أمراض الأوعية الدموية، أو انفصال الشبكية (بالإنجليزية: Retinal detachment)، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص حول إمكانية إجراء تمرين مناورة إيبلي في المنزل في حال الإصابة بأيّ حالة مرضية تحد من الحركة.[٦]
تمرين مناورة سيمونت
تعتمد طريقة إجراء مناورة سيمونت (بالإنجليزية: Semont Maneuver)، على الاتجاه الذي يسبب الدوار، ولتسهيل ذلك، نفترض أن تحريك الرأس نحو اليسار يتسبب بالشعور بالدوار، فتكون الخطوات على النحو التالي:[٧]
- اجلس على حافة سريرك وأدر رأسك بمقدار 45 درجة إلى اليمين.
- استلقِ بسرعة على جانبك الأيسر وابق لمدة 30 ثانية.
- تحرك بسرعة للاستلقاء على الطرف الآخر من سريرك بدون تغيير اتجاه رأسك بزاوية 45 درجة، واستلقِ لمدة 30 ثانية، وانظر إلى الأرض.
- عُد ببطء إلى وضعية الجلوس وانتظر بضع دقائق.
- كرر هذه الحركات ثلاث مرات في اليوم حتى تمر 24 ساعة بدون دوار.
دواعي مراجعة الطبيب
ينبغي الذهاب إلى الطبيب في حال الشعور بدوار بشكلٍ متقطع لأكثر من أسبوع، كما ينبغي طلب الرعاية الطبية في أقرب فرصة عندما يصاحب الدوار أي من الأعراض التالية:[٣]
- صداع غير محتمل، أو لم يتم الشعور به من قبل.
- الحمى.
- مشاكل في الرؤية.
- صعوبة في التحدث.
- السقوط أو صعوبة في المشي.
- فقدان السمع.[٨]
- ضعف في الساق أو الذراع.[٨]
- فقدان الوعي.[٨]
- الشعور بخدر أو وخز.[٨]
المراجع
- ^ أ ب "Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV)", uofmhealth, Retrieved 19/6/2021. Edited.
- ^ أ ب "Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV)", clevelandclinic, Retrieved 19/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) Overview", webmd, Retrieved 19/6/2021. Edited.
- ^ أ ب "Vertigo: Staying Safe When You Have Balance Problems", mottchildren, Retrieved 19/6/2021. Edited.
- ↑ "Benign Paroxysmal Positional Vertigo", cedars-sinai, Retrieved 19/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Home Epley Maneuver", hopkinsmedicine, Retrieved 19/6/2021. Edited.
- ↑ "Home Remedies for Vertigo", webmd, Retrieved 19/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV)", mayoclinic, Retrieved 19/6/2021. Edited.
