يحدث جفاف الفم (Dry mouth) أو نقص اللعاب بشكلٍ شائع بين الناس، وذلك عندما لا تعمل الغدد التي تفرز اللعاب بالشّكل الطبيعي، وهو أحد الأعراض التي تشير إلى أمراضٍ أخرى، ولعلاج هذه الحالة، هنالك مجموعة من الوصفات الطّبيعية التي يمكن اللجوء إليها، وهو ما سنتطرّق إليه في المقال.[١]


وصفات تزيد اللعاب

يوجد بعض الأطعمة والأعشاب الطبيعية التي يمكن تناولها لزيادة إفراز اللعاب في الفم، أهمّها ما يلي:


الزنجبيل

يعدّ الزنجبيل من الأعشاب التي تحفز الغدد اللعابية لزيادة إفراز اللعاب، والحفاظ على انتعاش الفم لفترةٍ طويلة، ولتحقيق هذه الغاية يمكن مضغ القليل من الزنجبيل أو تحضير بخاخ منه وبخّه في الفم أو شرب كوب من شاي الزنجبيل.[٢][٣]


الليمون

يتميّز الليمون بطبيعته الحامضية التي تساعد على تنظيف الفم والتخلّص من رائحته الكريهة وزيادة إفراز اللعاب في الفم، ولهذه الغاية يمكن استعمال الليمون بالطّرق التالية:[٤][٣]

  • شرب كأس من عصير الليمون يوميًا كلّ صباح وتحليته بملعقةٍ من العسل حسب الرّغبة.
  • فرك اللسان بالليمون الطازج والملح.


مضغ العلكة والحلوى الخالية من السكر

إنّ مضغ العلكة يعدّ من أسرع الطرق وأسهلها لزيادة إفراز اللعاب في الفم، إذ إنّ عملية المضغ ترسل إشارة إلى الجسم بوجود طعام في الفم يحتاج إلى اللعاب لهضمه، وبالتالي زيادة إفراز اللعاب في الفم.[٥][٦]


الفلفل الحلو

يزيد الفلفل الحلو إفراز اللعاب في الفم ويساعد على تخفيف جفاف الفم، ولهذه الغاية يمكن تناول حبة واحدة من الفلفل كوجبةٍ خفيفة فترة الظّهيرة أو يمكن إضافتها إلى إحدى وجبات الطعام.[٧]


جلّ الألوفيرا

يعدّ الصبار أو جلّ الألوفيرا علاجًا منزليًا قديمًا يستخدم لحل العديد من المشكلات الصحية، فالجل أو العصير الموجود داخل أوراق نبات الصبار يُرطّب الفم ويقلل جفافه، ولتحقيق ذلك يمكن شرب ربع كوب من عصير الصبار كل يوم.[٧][٣]


بذور الشّمر والهيل

تمتاز بقدرتها على تحفيز الغدد اللعابية لإفراز اللعاب وترطيب الفم، إذ يمكن إضافة هذه البذور إلى الطعام أو مضغها كل يوم بعد تناول وجبات الطعام، كما يمكن استخدام شاي الهيل كغسولٍ للفم.[٤][٣]


ملح الطعام

لتخفيف مشكلة جفاف الفم يمكن تحضير غسول للفم والمضمضة به بشكلٍ يومي، والمتكوّن من الماء الدافئ والملح.[٤]


الزيوت الطبيعية

إنّ مضمضة الفم باستخدام الزيوت لحل مشكلة جفاف الفم تعتبر من ممارسات الطب الهندي التقليدي، كما يمكن للزيوت علاج رائحة النفس الكريهة، ويعتبر زيت السمسم وزيت جوز الهند من أكثر الزيوت المُستخدمَة لهذه الغاية، إذ يمكن استخدام مقدار ملعقة من الزيت وتحريكها في الفم لمدة 15 دقيقة، ثم بصق الزيت وتفريش الأسنان كالمعتاد.[٣]


صودا الخبز

يمكن خلط ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع ثمن ملعقة صغيرة من الملح ثم إضافة الماء الدافئ لتحضير مزيج يمكن استخدامه كغسول للفم يساهم في زيادة اللعاب، ويُفضّل شطف الفم بالماء العادي بعد استخدام هذا الخليط لتعزيز الرطوبة.[٨]


نصائح لزيادة اللعاب في الفم

هنالك العديد من النصائح التي تحافظ على رطوبة الفم وتزيد من إفراز اللعاب فيه، وأهمّها ما يلي:

  • شرب الماء: يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل، ولضمان زيادة معدّل الاستهلاك يمكن الاحتفاظ بالماء في زجاجة وشرب رشفاتٍ عدّة منها طوال اليوم، وببطء وبشكل منتظم على مدار اليوم.[٩][٢]
  • استخدام غسولات الفم المحتوية على مادة الإكسيليتول: والتي تُحسِّن نظافة الفم، وتحمي من جفافه.[٩]
  • التنفس من الأنف وليس من الفم: فالتنفس عن طريق الفم يؤدي إلى تبخر اللعاب ويتسبب بجفاف الفم.[١٠][٧]
  • ترطيب الهواء في غرف المنزل ليلًا: باستخدام جهاز الترطيب.[١٠]
  • المحافظة على نظافة الفم وتعقيمه:وذلك باستخدام الفرشاة والخيط يوميًا.[٢]
  • تناول الأطعمة الطّرية التي يسهُل مضغها وابتلاعها: مثل البيض المخفوق والحلويات والبوظة والمرق أو الصلصات.[٨]
  • تجنّب بعض أنواع الأدوية: وتشمل مدرات البول ومضادات الحساسية ومزيلات الاحتقان، واستشارة الطبيب للعثور على دواءٍ بديل مناسب.[١١]
  • الابتعاد عن العادات المتسببة بجفاف الفم؛ ومن الأمثلة عليها:
  • التدخين.[١٠]
  • الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر.[١]
  • الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ كالقهوة والشاي والشوكولاتة.[١]
  • غسولات الفم التي تحتوي على الكحول.[١٠]

المراجع

  1. ^ أ ب ت "How to Treat Dry Mouth at Home", healthline, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت "How to treat a dry mouth at home", medicalnewstoday, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج "Top 8 Home Remedies For Dry Mouth", doctor, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Try these 5 natural remedies to treat dry mouth", timesofindia, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  5. ↑ "Taking Care of Your Teeth and Mouth", nia.nih, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  6. ↑ "Xylitol in preventing dental caries: A systematic review and meta-analyses", ncbi, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت "Simple, At-home Remedies to Treat Dry Mouth", peak-dental, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  8. ^ أ ب "Nutrition Tips for Managing Dry Mouth", pearlpoint, Retrieved 5/11/2021. Edited.
  9. ^ أ ب "healthgrades", healthgrades, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  10. ^ أ ب ت ث "Dry mouth treatment: Tips for controlling dry mouth", mayoclinic, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  11. ↑ "Dry Mouth: Home Treatment and Prevention", uofmhealth, Retrieved 6/10/2021. Edited.