ينعكس النوم العميق والصحي على صحة الإنسان بشكلٍ إيجابي، وفي الحقيقة من الممكن أن يتسبب جفاف بالاستيقاظ المتكرر خلال ساعات الليل، مما يؤثر في جودة النوم، فلماذا يجف الفم عند النوم؟ وكيف يمكن الوقاية من ذلك؟ سنتحدث عن التفاصيل في هذا المقال.[١]
لماذا يجف الفم عند النوم؟
في الواقع يستيقظ الكثير من الناس بسبب جفاف الفم الشديد خلال ساعات الليل، وقد يعود السبب في ذلك لكون الغدد اللعابية للإنسان تقوم بإفراز لعاب أقل خلال فترة النوم، كما يمكن يُعزى جفاف الفم عند النوم للأسباب التالية:[٢]
- تنفس الشخص من فمه خلال النوم: والذي قد يؤدي لجفاف الفم، وتجدر الإشارة إلى وجود العديد من الأسباب المحتملة لتنفس الأشخاص من فمهم خلال النوم، والتي تتضمن ما يلي:[٢]
- الحساسية.
- تضيق أو انسداد في الممرات الأنفية.
- أمراض في الجهاز التنفسي، على سبيل المثال الزكام، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو انقطاع النفس الانسدادي النومي، (بالإنجليزية: Obstructive sleep apnea)، وهو اضطراب يؤدي إلى الشخير أو الإصابة بنوبات انقطاع نفس ولهاث خلال النوم.
- أخذ بعض الأدوية: إذ قد يكون جفاف الفم أحد الأعراض الجانبية الناجمة عن أخذ بعض الأدوية، ومنها مضادات الهيستامين، ومرخيات العضلات، ومزيلات الاحتقان، إلى جانب العلاج الإشعاعي، كما قد تؤدي بعض أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب والقلق، وتسكين الألم إلى جفاف الفم أيضًا.[٣]
- نمط الحياة: إذ توجد بعض الحالات التي تُسبب زيادة في أعراض جفاف الفم، ومنها التدخين، وشرب الكحول.[٣]
- الجفاف: والذي قد يحدث نتيجة عدم شرب كميات كافية من الماء، أو التعرق الشديد، أو الأمراض التي تتسبب بفقدان سوائل الجسم.[٣]
- بعض الحالات الطبية: ومن الأمثلة عليها مرض السكري، ومتلازمة شوغرن (بالإنجليزية: Sjogren's syndrome)، والذئبة (بالإنجليزية: Lupus)، وعادةً ما يرافق جفاف الفم أعراض أخرى تساعد في تأكيد تشخيص أي من الحالات المرضية المذكورة.[٤]
كيف يُمكن تجنُّب جفاف الفم أثناء النوم؟
توجد عدّة طرق من الممكن أن تساعد على تجنب جفاف الفم أثناء النوم، وتتضمن ما يلي:[١][٥]
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب تناول الكافيين، خاصةً قبل النوم.
- تجنب الأطعمة الحمضية أو الحارة التي يمكن أن تتسبب بجفاف الفم.
- الإكثار من شرب الماء.
- استخدام غسول الفم أو معجون الأسنان الخاص بحالات جفاف الفم، والحرص على استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- استخدم أحد منتجات اللعاب الاصطناعية.
- المحافظة على نظافة الفم، وذلك لمنع نمو البكتيريا وتقليل فرص الإصابة بأمراض اللثة.
- مراجعة الطبيب لمعرفة كيفية السيطرة على جفاف الفم، وأخذ الإرشادات اللازمة ومناقشته حول تغيير الأدوية لتقليل جفاف الفم كأثر جانبي.
- مضغ العلكة الخالية من السكر، وذلك لتحفيز زيادة إفراز اللعاب في الفم.
- استخدام مرطب الجو لإضافة رطوبة إضافية للهواء خلال النوم.
- وضع الماء بجوار السرير عند النوم في حال الشعور بالعطش عند الاستيقاظ من النوم.
المراجع
- ^ أ ب "Dry Mouth at Night: How to Relieve Dry Mouth Discomfort", colgate, Retrieved 21/8/2021. Edited.
- ^ أ ب "What to know about dry mouth at night", medical news today, Retrieved 21/8/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Waking Up With Dry Mouth: What to Know", WebMD, Retrieved 21/8/2021. Edited.
- ↑ "What Is Dry Mouth During Sleep?", very well health, Retrieved 21/8/2021. Edited.
- ↑ while-sleeping/ "How To Prevent Dry Mouth While Sleeping", perfect teeth, Retrieved 21/8/2021. Edited.
